Как пережить аномальную жару
Как пережить аномальную жару При температуре выше 30°C организм перегревается, что создает опасную нагрузку на сердце. В группе риска — пожилые люди, дети, люди с лишним весом и хроническими заболеваниями. Основные правила безопасности: 🔸Ограничьте выход на улицу: избегайте солнца с 11:00 до 17:00. Если вышли — носите светлую одежду из натуральных тканей, головной убор, очки и используйте зонт. 🔸Снизьте активность: переносите физические нагрузки на раннее утро или вечер. 🔸Питание и питье: пейте не менее 1,5 л воды в день. Избегайте сладких газировок, энергетиков и алкоголя (он усиливает обезвоживание). Ешьте легкую пищу (овощи, фрукты), следите за свежестью продуктов, чтобы избежать отравлений. 🔸Охлаждение: принимайте прохладный душ или чаще ополаскивайте лицо и руки. Признаки при перегреве и солнечном ударе: усталость, головная боль, тошнота, учащенный пульс, нарушение сознания. Что делать: переведите человека в тень или прохладное помещение, уложите, снимите лишнюю одежду. Охладите тело (влажные компрессы, прохладная вода), дайте попить. Важно: при тяжелых симптомах (рвота, помутнение сознания, нарушение дыхания) немедленно вызывайте скорую помощь. Если вам или вашим близким стало плохо, звоните по этим номерам: 📞103 или 112 — с любого мобильного телефона. ☎8 (42138) 44-066 — с городского телефона.