Топ-10 продуктов для ежедневного рациона - питание для мозга .
Топ-10 продуктов для ежедневного рациона - питание для мозга . 1. Жирная рыба — основа для омега-3. 2. Яйца (желток) — холин, витамины В. 3. Черника и другие ягоды — антиоксиданты. 4. Грецкие орехи — омега-3, витамин Е. 5. Тёмно-зелёные листовые овощи (шпинат) — фолат, витамин К, лютеин. 6. Тёмный шоколад ( > 70%) — флавоноиды, магний. 7. Тыквенные семечки — магний, цинк, железо. 8. Куркума (с чёрным перцем) — куркумин. 9. Брокколи — витамин К, антиоксиданты. 10. Зелёный чай — L-теанин (улучшает внимание) и катехины. 🍀🍀🍀Будьте здоровы!
145 просмотров