✔️8-14 июня 2026 года -Неделя информирования о важности физической активности
✔️8-14 июня 2026 года -Неделя информирования о важности физической активности Малоподвижный образ жизни — серьёзная угроза здоровью! По данным ВОЗ в России низкая физическая активность — фактор риска для 23 % случаев ишемической болезни сердца, 21 % случаев диабета 2‑го типа и 20 % случаев рака толстого кишечника. В Приморском крае доля взрослого населения с недостаточной физической активностью достигает 35 % — это выше среднероссийского показателя. ☝Гиподинамия наносит огромный вред нашему здоровью! - повышает риск инфекций и аутоиммунных заболеваний. При недостатке физической активности снижается циркуляция иммунных клеток - приводит к снижению тонуса сосудов и венозному застою, особенно в нижних конечностях. Это провоцирует отёки и развитие варикоза - часто становится причиной бессонницы или поверхностного сна. Что, в свою очередь, негативно сказывается на общем состоянии здоровья и восстановлении организма - из-за нарушения обменных процессов, вызванных отсутствием активности, кожа становится сухой, дряблой, теряет упругость и эластичность. Страдают также волосы и ногти. - Помимо депрессии и тревожности, гиподинамия может вызывать апатию, раздражительность, снижение мотивации и ухудшение самооценки. Это связано с недостатком эндорфинов («гормонов радости»), которые вырабатываются при физической нагрузке. ❓Что даёт регулярная активность? Снижает риск хронических заболеваний, укрепляет иммунитет, улучшает настроение и качество жизни. Как добавить движение в будни — простые шаги: ✅ 10‑минутные разминки каждый час при сидячей работе; ✅ пешие прогулки минимум 30 минут в день; ✅ подъём по лестнице вместо лифта; ✅ активные выходные: велосипед, плавание, игры на свежем воздухе; ✅ короткие комплексы упражнений дома — хотя бы 15 минут в день. Всё просто! И каждому из нас под силу. А результат – сохранение на годы самого бесценного дара – собственного ЗДОРОВЬЯ! Давайте не откладывать заботу о себе на «следующий понедельник». 💪 Начните сегодня! Встаньте, разомнитесь и сделайте первый шаг к активному образу жизни!