км, 7:17 темп | 31: 6.70 км, 7:20 темп
км, 7:17 темп | 31: 6.70 км, 7:20 темп Сентябрь (Стабильность) 1 сентября: 6.75 км, 7:23 темп | 2: 6.81 км, 7:25 темп | 3: 6.86 км, 7:28 темп | 4: 6.92 км, 7:30 темп | 5: 6.97 км, 7:33 темп | 6: 7.02 км, 7:36 темп | 7: 7.08 км, 7:38 темп | 8: 7.13 км, 7:41 темп | 9: 7.19 км, 7:44 темп | 10: 7.24 км, 7:46 темп | 11: 7.30 км, 7:49 темп | 12: 7.35 км, 7:51 темп | 13: 7.40 км, 7:54 темп | 14: 7.46 км, 7:57 темп | 15: 7.51 км, 7:59 темп | 16: 7.57 км, 8:02 темп | 17: 7.62 км, 8:05 темп | 18: 7.67 км, 8:07 темп | 19: 7.73 км, 8:10 темп | 20: 7.78 км, 8:12 темп | 21: 7.84 км, 8:15 темп | 22: 7.89 км, 8:18 темп | 23: 7.94 км, 8:20 темп | 24: 8.00 км, 8:23 темп | 25: 8.05 км, 8:26 темп | 26: 8.11 км, 8:28 темп | 27: 8.16 км, 8:31 темп | 28: 8.21 км, 8:33 темп | 29: 8.27 км, 8:36 темп | 30: 8.32 км, 8:39 темп Октябрь (Прогресс) 1 октября: 8.38 км, 8:41 темп | 2: 8.43 км, 8:44 темп | 3: 8.49 км, 8:47 темп | 4: 8.54 км, 8:49 темп | 5: 8.59 км, 8:52 темп | 6: 8.65 км, 8:54 темп | 7: 8.70 км, 8:57 темп | 8: 8.76 км, 9:00 темп | 9: 8.81 км, 9:02 темп | 10: 8.86 км, 9:05 темп | 11: 8.92 км, 9:08 темп | 12: 8.97 км, 9:10 темп | 13: 9.03 км, 9:13 темп | 14: 9.08 км, 9:15 темп | 15: 9.13 км, 9:18 темп | 16: 9.19 км, 9:21 темп | 17: 9.24 км, 9:23 темп | 18: 9.30 км, 9:26 темп | 19: 9.35 км, 9:29 темп | 20: 9.40 км, 9:31 темп | 21: 9.46 км, 9:34 темп | 22: 9.51 км, 9:36 темп | 23: 9.57 км, 9:39 темп | 24: 9.62 км, 9:42 темп | 25: 9.68 км, 9:44 темп | 26: 9.73 км, 9:47 темп | 27: 9.78 км, 9:50 темп | 28: 9.84 км, 9:52 темп | 29: 9.89 км, 9:55 темп | 30: 9.95 км, 9:57 темп | 31: 10.00 км, 10:00 темп *Далее, в идеале, продолжить тренировки зимой. Но уже не бегом заниматься, а бодибилдингом чтобы подтянуть тело. Либо начать ходить на бокс или плавание. 2028 ГОД, 2029 ГОД и 2030 ГОД по дням такие же, дистанции одинаковые от 0.10 до 10.00 за 184 дня.