Толстяки! Выкладываю план на следующие годы. Я очень горд представить его вам, потому ч...
Толстяки! Выкладываю план на следующие годы. Я очень горд представить его вам, потому что мне приятно осозновать что именно я, а не кто-либо другой додумался выстроить его именно так. Я считаю, что это очень хороший план, потому что толстые люди будут быстрее худеть благодаря нему. Рассчитан с тем условием, что неподготовленный человек начнёт непринуждённо заниматься спортом и натренирует себя без травм и прочего. Всё потому, что начинается всё с малых дистанций, но с высоким темпом, и заканчивается большими дистанциями с малым темпом. Это оптимально для тех, у кого очень плохая форма и неукреплённый организм. Пользуйтесь всем что я вам говорю, и будьте здоровы! Слава России, слава здоровому поколению! Темп 2:00 в начале мая самый быстрый, темп 10:00 в конце октября самый медленный. Чем больше км тем медленнее. Всё плавно. Тренировки можно пропускать, но не чаще чем 1-2 недели. 2027 ГОД Май (Адаптация) 1 мая: 0.10 км, 2:00 темп | 2: 0.15 км, 2:03 темп | 3: 0.21 км, 2:05 темп | 4: 0.26 км, 2:08 темп | 5: 0.32 км, 2:10 темп | 6: 0.37 км, 2:13 темп | 7: 0.42 км, 2:16 темп | 8: 0.48 км, 2:18 темп | 9: 0.53 км, 2:21 темп | 10: 0.59 км, 2:24 темп | 11: 0.64 км, 2:26 темп | 12: 0.70 км, 2:29 темп | 13: 0.75 км, 2:31 темп | 14: 0.80 км, 2:34 темп | 15: 0.86 км, 2:37 темп | 16: 0.91 км, 2:39 темп | 17: 0.97 км, 2:42 темп | 18: 1.02 км, 2:45 темп | 19: 1.07 км, 2:47 темп | 20: 1.13 км, 2:50 темп | 21: 1.18 км, 2:52 темп | 22: 1.24 км, 2:55 темп | 23: 1.29 км, 2:58 темп | 24: 1.34 км, 3:00 темп | 25: 1.40 км, 3:03 темп | 26: 1.45 км, 3:06 темп | 27: 1.51 км, 3:08 темп | 28: 1.56 км, 3:11 темп | 29: 1.61 км, 3:13 темп | 30: 1.67 км, 3:16 темп | 31: 1.72 км, 3:19 темп Июнь (Укрепление) 1 июня: 1.78 км, 3:21 темп | 2: 1.83 км, 3:24 темп | 3: 1.89 км, 3:27 темп | 4: 1.94 км, 3:29 темп | 5: 1.99 км, 3:32 темп | 6: 2.05 км, 3:34 темп | 7: 2.10 км, 3:37 темп | 8: 2.16 км, 3:40 темп | 9: 2.21 км, 3:42 темп | 10: 2.26 км, 3:45 темп | 11: 2.32 км, 3:48 темп | 12: 2.37 км, 3:50 темп | 13: 2.43 км, 3:53 темп | 14: 2.48 км, 3:55 темп | 15: 2.53 км, 3:58 темп | 16: 2.59 км, 4:01 темп | 17: 2.64 км, 4:03 темп | 18: 2.70 км, 4:06 темп | 19: 2.75 км, 4:09 темп | 20: 2.80 км, 4:11 темп | 21: 2.86 км, 4:14 темп | 22: 2.91 км, 4:16 темп | 23: 2.97 км, 4:19 темп | 24: 3.02 км, 4:22 темп | 25: 3.08 км, 4:24 темп | 26: 3.13 км, 4:27 темп | 27: 3.18 км, 4:30 темп | 28: 3.24 км, 4:32 темп | 29: 3.29 км, 4:35 темп | 30: 3.35 км, 4:37 темп Июль (Выносливость) 1 июля: 3.40 км, 4:40 темп | 2: 3.45 км, 4:43 темп | 3: 3.51 км, 4:45 темп | 4: 3.56 км, 4:48 темп | 5: 3.62 км, 4:50 темп | 6: 3.67 км, 4:53 темп | 7: 3.72 км, 4:56 темп | 8: 3.78 км, 4:58 темп | 9: 3.83 км, 5:01 темп | 10: 3.89 км, 5:04 темп | 11: 3.94 км, 5:06 темп | 12: 4.00 км, 5:09 темп | 13: 4.05 км, 5:11 темп | 14: 4.10 км, 5:14 темп | 15: 4.16 км, 5:17 темп | 16: 4.21 км, 5:19 темп | 17: 4.27 км, 5:22 темп | 18: 4.32 км, 5:25 темп | 19: 4.37 км, 5:27 темп | 20: 4.43 км, 5:30 темп | 21: 4.48 км, 5:32 темп | 22: 4.54 км, 5:35 темп | 23: 4.59 км, 5:38 темп | 24: 4.64 км, 5:40 темп | 25: 4.70 км, 5:43 темп | 26: 4.75 км, 5:46 темп | 27: 4.81 км, 5:48 темп | 28: 4.86 км, 5:51 темп | 29: 4.91 км, 5:53 темп | 30: 4.97 км, 5:56 темп | 31: 5.02 км, 5:59 темп Август (Экватор) 1 августа: 5.08 км, 6:01 темп | 2: 5.13 км, 6:04 темп | 3: 5.19 км, 6:07 темп | 4: 5.24 км, 6:09 темп | 5: 5.29 км, 6:12 темп | 6: 5.35 км, 6:14 темп | 7: 5.40 км, 6:17 темп | 8: 5.46 км, 6:20 темп | 9: 5.51 км, 6:22 темп | 10: 5.56 км, 6:25 темп | 11: 5.62 км, 6:28 темп | 12: 5.67 км, 6:30 темп | 13: 5.73 км, 6:33 темп | 14: 5.78 км, 6:35 темп | 15: 5.83 км, 6:38 темп | 16: 5.89 км, 6:41 темп | 17: 5.94 км, 6:43 темп | 18: 6.00 км, 6:46 темп | 19: 6.05 км, 6:49 темп | 20: 6.10 км, 6:51 темп | 21: 6.16 км, 6:54 темп | 22: 6.21 км, 6:56 темп | 23: 6.27 км, 6:59 темп | 24: 6.32 км, 7:02 темп | 25: 6.38 км, 7:04 темп | 26: 6.43 км, 7:07 темп | 27: 6.48 км, 7:10 темп | 28: 6.54 км, 7:12 темп | 29: 6.59 км, 7:15 темп | 30: 6.65