Авитаминоз у детей: развенчиваем главный миф — 14 августа 2026 г. в 14:56:04.940
Авитаминоз у детей: развенчиваем главный миф Очень часто мы слышим: «Ребёнок вялый, бледный — это авитаминоз, срочно нужны витамины». Но так ли это на самом деле? Давайте разбираться. 🔹Миф №1: «Авитаминоз» бывает весной Правда: Истинный авитаминоз — это полное отсутствие какого-либо витамина в организме, например цинга при дефиците витамина С. Такое состояние встречается крайне редко. То, что мы привыкли называть «весенним авитаминозом», на самом деле — гиповитаминоз (умеренный дефицит витаминов) или, чаще, сезонная астения — реакция организма на смену погоды, светового дня и ритма жизни. 🔹Миф №2: «Витаминов не хватает только весной» Правда: Дефицит может быть круглый год. Исследования показывают, что у российских детей есть стабильные «слабые места»: Витами н Д - Дефицит и недостаточность — массовое явление у детей всех возрастов из-за недостатка солнца Витамин А - Дефицит есть у 5–9% детей, а каждый четвёртый дошкольник находится в зоне «скрытого» дефицита (пограничного состояния. 🔹Что должно насторожить? Симптомы гиповитаминоза часто неспецифичны, но вот на что врачи советуют обратить внимание : · Повышенная утомляемость, сонливость, вялость, снижение успеваемости · Нарушения сна, раздражительность, перепады настроения · Бледность, сухость и шелушение кожи, ломкость волос и ногтей · Трещины в углах рта («заеды»), частые простуды · Боли в мышцах и костях (может быть признаком дефицита витамина D) Главное правило: никакой самодеятельности! Самая распространённая и опасная ошибка — самостоятельно покупать витаминные комплексы в аптеке. «Избыток витаминов, особенно жирорастворимых (A, D, E, K), может быть вреден и приводит к нежелательным последствиям. Например, избыточный прием витамина D может вызвать повышение уровня кальция в крови, что опасно для здоровья, так как может привести к проблемам с почками и сосудами». 🔹Что делать вместо этого 1. Сбалансированное питание — основа основ. Мясо, рыба, овощи, фрукты, молочные продукты, злаки. 2. Прогулки на свежем воздухе — ежедневно, в светлое время суток. 3. Режим дня и физическая активность — помогают организму адаптироваться к смене сезона. 4. Обратиться к педиатру. Только врач может назначить анализы и, при подтверждённом дефиците, подобрать правильную дозировку. Просто о сложном Авитоминоз - Почти полное отсутствие витамина (бывает редко) Гиповитаминоз - Умеренный дефицит (встречается часто, но диагноз ставит врач) Сезонная астения - Вялость, усталость, сонливость из-за адаптации к новому сезону (витамины тут ни при чём). Важно! Реальная проблема — это гиповитаминоз, который может быть круглый год. Но лечить его самостоятельно, без диагноза, опасно. Лучшая профилактика — разнообразное питание, прогулки и режим. А при подозрениях — только к врачу! #КБ8 #Авитаминоз #Гиповитаминоз #ДетскоеЗдоровье #Педиатр