Клиническая больница скорой медицинской помощи г. Уфы
Политика · 25 июля 2026 г.
❓Как легче перенести жару?
❓Как легче перенести жару? 🌞Когда столбик термометра зашкаливает, главное — помочь организму пройти этот период с минимальным дискомфортом. Вот несколько рабочих правил, которые реально работают в пекло: ❓Что делать: 💧 Питьевой режим. Норма воды увеличивается. Пейте обычную воду, морсы без сахара или зеленый чай. Кофе и сладкая газировка, наоборот, обезвоживают — с ними осторожнее. 🥗 Пересмотрите меню. Тяжелое мясо и жареное лучше оставить на вечер. Днем делайте упор на овощи, фрукты, холодные супы (окрошка, гаспачо) и легкий белок. 🧊 Физическое охлаждение. Смочите запястья и шею холодной водой — в этих местах крупные сосуды, и вы быстро почувствуете облегчение. Влажное полотенце на затылок тоже отличный вариант. 🚫 Спорт на свежем воздухе — под запретом. С 11 до 16 часов лучше вообще не выходить на открытое солнце. Если нужно выйти, выбирайте светлую одежду из натуральных тканей и обязательно головной убор. 🌤Главное в жару — не геройствовать. Снизьте темп, двигайтесь медленнее, дышите глубже. Это естественная реакция организма на погоду. #КБСМП #Жара