Хотите ходить больше, но 10 000 шагов пугают? Начинайте с малого! — 4 сентября 2026 г. в 14:15:52.142
Хотите ходить больше, но 10 000 шагов пугают? Начинайте с малого! Главное — регулярность, а не погоня за круглой цифрой. Исследования показывают: для пожилых людей достаточно 6 000–8 000 шагов в день, чтобы значительно снизить риски для здоровья. А для взрослых до 60 лет оптимальный диапазон — 8 000–10 000 шагов. Дальнейшее увеличение уже не даёт такого же выраженного эффекта. Как начать без стресса: 1️⃣ Посчитайте, сколько вы проходите сейчас (по шагомеру в телефоне или браслету) 2️⃣ Добавляйте по 500–1 000 шагов в день каждую неделю 3️⃣ Паркуйтесь дальше от входа, выходите на остановку раньше 4️⃣ Гуляйте во время обеденного перерыва — даже 10–15 минут дают результат Исследования подтверждают: каждая дополнительная тысяча шагов снижает риск смертности на 6–15%. А 30 минут ходьбы в день — это уже весомый вклад в ваше здоровье. Начинайте ходить уже сейчас. Не ждите, пока появятся болезни цивилизации! 💙 Записаться на консультацию к терапевту можно на сайте: doctorsclinic.ru Или по телефону: +7-920-391-11-03 Ваш ДокторС💙