Почему одним не удается похудеть, а другим — набрать вес? — 24 июля 2026 г. в 17:45:33.106
Почему одним не удается похудеть, а другим — набрать вес? На первый взгляд кажется, что ответ очевиден. и многие даже могут давать советы: «ешь сметану, пей квас», «больше двигайся и меньше ешь» ❌Эти рекомендации действительно могут работать в некоторых случаях. Но, к сожалению, далеко не всегда. Потому что масса тела зависит не только от количества калорий. На нее одновременно влияют десятки процессов, которые происходят внутри организма. Среди них: • пищевое поведение; • уровень хронического стресса; • состояние кишечника; • качество переваривания и усвоения пищи; • состав кишечной микробиоты; • дефицит железа, белка, витаминов и микроэлементов; • работа гормонов, регулирующих аппетит и обмен веществ; • уровень физической активности; • хроническое воспаление. Поэтому два человека с одинаковым рационом и похожим образом жизни могут иметь совершенно разную массу тела. Почему универсальных решений не существует? Потому что каждый человек отличается с рождения. Генетика, состав тела, скорость обмена веществ, чувствительность к стрессу, особенности пищеварения и гормональной регуляции формируют индивидуальную реакцию организма и именно поэтому одна и та же схема питания или тренировок не может одинаково подойти всем. Примеры факторов, влияющих на вес: 🦠Кишечная микробиота За последние годы накопилось большое количество исследований, показывающих связь между составом кишечной микробиоты и обменом веществ. Некоторые микроорганизмы способны влиять на извлечение энергии из пищи, воспалительные процессы, чувствительность к инсулину и даже пищевое поведение. Это не означает, что «виновата только микробиота». Но это означает, что она является одним из факторов, который нельзя игнорировать. Систематический обзор и метаанализ 32 исследований показал, что состав кишечной микробиоты у людей с ожирением статистически отличается от людей без ожирения: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8746372/ ✔️Качество усвоения питательных веществ Даже если человек получает достаточное количество пищи, это не гарантирует, что организм эффективно усвоит все необходимые вещества. Исследование, опубликованное в Nature Medicine, показало, что различия в составе кишечной микробиоты могут влиять на количество энергии, которое организм извлекает из одного и того же рациона: https://www.nature.com/articles/s41591-020-0801-z 👩⚕️Поэтому наша цель — не просто изменить цифру на весах Мы не ставим задачу «похудеть любой ценой» или «набрать несколько килограммов». Наша задача — разобраться, какие процессы привели организм именно к этой ситуации. Поэтому работа начинается не с универсальных рекомендаций, а с диагностики. Мы оцениваем состав тела, особенности обменных процессов, возможные нарушения работы желудочно-кишечного тракта, признаки воспаления, особенности регуляции и другие факторы, которые могут влиять на массу тела. Когда удается найти и устранить причины нарушений, изменение веса во многих случаях становится естественным следствием восстановления работы организма 🤍 Один и тот же показатель на весах может иметь совершенно разные причины у разных людей. А значит, и путь восстановления тоже должен быть индивидуальным. ⚡️В следующем посте разберем самые распространенные причины, которые мы чаще всего видим у пациентов с дефицитом или избытком массы тела. 💭 Узнать подробности о программах можно у нашего специалиста Лилии