Деменция: что провоцирует и есть ли профилактика? — 27 июня 2026 г. в 13:22:22.794
Деменция: что провоцирует и есть ли профилактика? Продолжаем тему с психиатром и психотерапевтом сети Клиника Фомина – Анастасией Николаевной Ермиловой. 👩 К основным факторам риска деменции относятся: 📍возраст; 📍сердечно-сосудистые заболевания (особенно гипертония и атеросклероз); 📍диабет; 📍нарушение слуха; 📍низкая физическая активность; 📍социальная изоляция; 📍депрессия; 📍травмы головы. Есть три простых, но эффективных, с точки зрения доказательной медицины, способа профилактировать когнитивное снижение и деменцию. К ним относятся: 🔢 Регулярная физическая активность Аэробные нагрузки остаются одним из самых надежных способов поддержания здоровья мозга. 🏃♂️⛷️🏊♂️ 🔢 Постоянное обучение Изучение языков, новых профессиональных навыков, музыкальных инструментов, чтение сложной литературы и интеллектуальная деятельность – это небольшой перечень того, что формирует когнитивный резерв (те самые нейронные связи, за которые мы боремся в лечении деменции). 😀 🔢 Неочевидный, но важный фактор — своевременная коррекция слуха и депрессии. Оба состояния снижают социальную активность и приток новой информации, а депрессия еще и замедляет способность учиться. 🔢 Контроль сосудистых факторов риска Важно нормализовать артериальное давление, контролировать показатели глюкозы и липидов в крови. Кроме того, важно отказаться от курения и употребления алкоголя. Если есть депрессивные состояния, стоит заняться их лечением. Особое внимание уделите качеству сна. Мозг любит движение, новые задачи и здоровый образ жизни. Подарите ему это 🥰