Самочувствие, настроение, мышечная сила, либидо — все это зависит не только от образа ж...
Самочувствие, настроение, мышечная сила, либидо — все это зависит не только от образа жизни, но и от тонкой настройки гормональной системы. Какие гормоны играют ключевую роль в мужском организме? Тестостерон — фундамент мужского здоровья. Главный андроген, который вырабатывается в семенниках и надпочечниках (в небольшом количестве). Отвечает за формирование мужских половых признаков, рост мышц, плотность костей, либидо и работоспособность. После 30 лет его уровень снижается примерно на 1 % в год. Но стресс, недосып, вредные привычки и лишний вес могут ускорить этот процесс. Дефицит проявляется усталостью, апатией, снижением интереса к жизни и проблемами в интимной сфере. Кортизол — гормон стресса и энергии. Вырабатывается в надпочечниках и помогает собраться в трудной ситуации: повышает уровень сахара в крови и сужает сосуды. Постоянный стресс держит кортизол на максимуме, и тот начинает разрушать мышцы, замедлять восстановление и подавлять выработку тестостерона. Жир копится в области живота, страдает сон, падает иммунитет. ДГЭА (дегидроэпиандростерон) — сила и долголетие. Вырабатывается в надпочечниках (на 90%) и в небольших количествах в семенниках. Служит «сырьем» для производства тестостерона и эстрогенов. ДГЭА снижает разрушительное действие кортизола. Его пик приходится на молодость, а затем уровень постепенно падает. Из-за этого растет риск сердечно-сосудистых заболеваний, депрессией, наблюдается упадок сил и снижение иммунитета. Важно также контролировать уровень витамина D, так как он является «прогормоном»: предотвращает разрастание клеток предстательной железы (это снижает риск гиперплазии простаты), помогает контролировать рост клеток, восстанавливать организм, поддерживать уровень тестостерона. Что помогает поддерживать баланс? — Сон 7–8 часов: критически важен для выработки тестостерона и контроля кортизола. — Нормальная физическая активность: стимулирует тестостерон и помогает сжигать кортизол. — Питание с достаточным количеством белка, полезных жиров, цинка и магния при выявлении дефицитов витаминов, минералов добавление нутрицевтиков под контролем врача. — Управление стрессом: прогулки, хобби, дыхательные практики помогают держать кортизол в норме. Если вы замечаете у себя признаки гормонального дисбаланса, проверьте гормональный фон. В Клинике МЕДЭКСПЕРТ можно получить рекомендации врача-эндокринолога. Звоните: 8 (4722) 250-222 Адрес: г. Белгород, ул. Н. Островского д. 22 Сайт: https://mrt31.ru/uslugi/endokrinologiya/