КМ

"Клиника медицинского университета" г. Казани

Здоровье · 8 апреля 2026 г.

Открыть канал в MAX

👴👵Как образ жизни влияет на продолжительность жизни?

👴👵Как образ жизни влияет на продолжительность жизни? Последние исследования показали, насколько сильно привычки могут укорачивать или продлевать нашу жизнь. Вредные факторы: 🥂Алкоголь. Чрезмерное потребление сокращает жизнь на 5,9 года у мужчин и 4,7 года у женщин. При этом здоровая частьжизни укорачивается на 4,2 и 2,6 года соответственно. 🚬Курение. Курильщики теряют в среднем 5,3 года (мужчины) и 5,2 года (женщины) по сравнению с теми, кто никогда не курил. Но отказ от курения всё же даёт шанс:бросившие курить добавляют себе 2,6(мужчины) и 3,2 (женщины) года. 🍩Ожирение (ИМТ > 30) сокращает жизнь на 2,5 года. Полезные привычки: 🏃‍♀️Физическая активность. Даже 2,5 часа умеренных нагрузок в неделю (30 минут 5 дней в неделю) снижают риск смерти на 19%. А 7 часов активности — уже на 24%. 🪑Меньше сидеть. Длительное сидение без перерывов напрямую связано с повышением риска смертности. Вывод прост: небольшие изменения — отказ от вредных привычек, регулярные тренировки,активный образ жизни — способны заметно продлить и улучшить качество жизни. Начните смалого — ваш выбор сегодня формирует завтра!