🎓 Последний звонок — 21 мая 2026 г. в 11:20:00
🎓 Последний звонок Для кого-то долгожданная свобода, для кого-то тревога перед неизвестностью. А для родителей — момент, когда ребёнок вдруг становится взрослее. В голове учеников в этот день самые разные мысли. И от них не в малой степени зависит, каким будет праздник для ребенка и родителей. Что же может у них происходить в голове прямо сейчас? В когнитивно-поведенческой терапии есть простая формула: ситуация вызывает не эмоцию напрямую, а мысль о ситуации. И вот эти мысли часто бывают искажёнными. Сегодня мы разберём три типичных когнитивных искажения на последнем звонке с психологом Клиники МКС Юртаевой Викторией Игоревной.💙 1. «Все думают, что я неудачник» Мысль: «Они смотрят на меня и понимают, что я не поступил никуда / у меня нет плана». Ошибка: Вы приписываете окружающим негативные суждения без доказательств. Задайте себе вопрос и попробуйте на него ответить: А есть ли хоть одно реальное свидетельство того, что кто-то сейчас оценивает мои успехи? 2. «Самое страшное уже случилось» Мысль: «Всё. Школа кончилась. Лучшие годы прошли. Дальше только боль и взросление». Ошибка: Вы предсказываете будущее как сплошную катастрофу. Попробуйте из такой мысли сформулировать факт: «Один жизненный этап завершился. У меня нет данных о том, каким будет следующий». 3. «Или идеально, или ужасно» Мысль: «Я должен быть в диком восторге. Если мне не весело — со мной что-то не так». Ошибка: Вы отрицаете одновременную грусть и радость Задание: Попробуйте оценить своё настроение по шкале от 0 до 10. Скорее всего, у вас 6 — «спокойно с ноткой тревоги». Это нормальная, адекватная цифра. Правда в том, что последний звонок — не экзамен на успешность и не точка, после которой всё должно стать идеально. Это просто важный переходный этап жизни. Виктория Игоревна рекомендует: самое важное сейчас — не сравнивать себя с другими, не пытаться соответствовать «идеальному празднику», а прожить этот день по-настоящему. С волнением. С улыбками. С благодарностью к себе и своему пути 🤍 А если тревога, стресс, эмоциональное выгорание или сложности в общении мешают чувствовать опору, — в Центре психологии здоровья клиники МКС помогают подросткам и родителям пройти этот период мягче и спокойнее. 📞 Запись на консультацию: (846) 255-07-05 или через бота: https://vk.com/im?sel=-154413879