Паническая атака — это не опасность. Но мозг в этот момент убеждён в обратном. — 14 мая 2026 г. в 14:00:53.607
Паническая атака — это не опасность. Но мозг в этот момент убеждён в обратном. Пока Анастасия Юрьевна объясняет в видео что происходит внутри — здесь оставляем технику, которая помогает прямо в момент атаки. Техника «5-4-3-2-1» — якорь в настоящее 5 вещей которые вы видите — оглянитесь, просто констатируйте факт 4 вещи которые можете потрогать — почувствуйте текстуру, температуру 3 звука которые слышите — даже самые фоновые 2 запаха — понюхайте рукав, воздух, что угодно рядом 1 вкус — что чувствуете во рту прямо сейчас Между шагами дышите по квадрату: вдох 4 счёта — задержка 4 — выдох 4 — задержка 4. Если после первого круга страх не ушёл — повторите. С другими предметами, звуками, ощущениями. 2-3 цикла. Не боритесь с атакой. Просто переключайте внимание на конкретные мелочи — и волна пройдёт сама. Сохраните и отправьте тому кто знает это изнутри 👇