Если чужое разочарование в вас вызывает сильную тревогу, попробуйте не исправлять ситуа...
Если чужое разочарование в вас вызывает сильную тревогу, попробуйте не исправлять ситуацию сразу. Сначала остановитесь. Задайте себе четыре вопроса: 1. Что именно сейчас произошло? Человек действительно мной разочарован — или я предполагаю, что он теперь плохо обо мне думает? 2. Что я сейчас думаю о себе? Например: ❌«Я плохой». ❌«Я эгоистичный». ❌«Я всё испортил». ❌«Теперь меня будут меньше любить». ♻️Это важный момент: отделить чужую реакцию от собственного самоосуждения. 3. Я хочу что-то изменить потому, что действительно считаю это правильным? Или я хочу изменить это только для того, чтобы человек снова мной не разочаровался? 👉Вот здесь часто обнаруживается привычная стратегия: заслуживать безопасность через соответствие. 4. Что я могу выдержать, если другой останется недовольным? Например:⤵️ «Мне неприятно, что ты мной разочарован. Но я не буду отказываться от своего решения только для того, чтобы вернуть твоё одобрение». Это не про холодность и не про «мне всё равно, что чувствуют другие». Наоборот❗️ Психологическая зрелость — это способность одновременно видеть чувства другого человека и не отдавать ему право определять вашу ценность. ✅В близких отношениях разочарование неизбежно. Мы не можем всё время совпадать с ожиданиями друг друга. 👉Поэтому попробуйте сегодня заметить хотя бы один момент, когда вам хочется срочно стать «удобнее», чтобы человек снова был вами доволен. И вместо автоматического: «Что мне сделать, чтобы он не расстраивался?» спросите себя: «А чего сейчас хочу я — если мне не нужно заслуживать право остаться любимым?» P.S.:Ваша доктор Диана Миракян 🌷