Дневной сон: когда он спасает, а когда только ухудшает ночной отдых? — 30 июля 2026 г. в 14:23:37.812
Дневной сон: когда он спасает, а когда только ухудшает ночной отдых? Короткий дневной сон (20–30 минут) до 15:00 помогает восстановить силы и улучшить концентрацию — это спасение при усталости и недосыпе. Но если спать дольше часа или после 16:00, можно сбить циркадные ритмы: вечером будет сложнее заснуть, а после пробуждения — ощущаться разбитость. Особенно осторожными стоит быть при бессоннице: дневной отдых может усилить проблему. Как сделать дневной сон безопасным: ➜ ставьте будильник на 20–30 минут; ➜ выбирайте тихое, затемнённое место; ➜ не ложитесь сразу после еды; ➜ после пробуждения немного подвигайтесь. Если даже короткий дневной сон мешает ночному отдыху или вы постоянно чувствуете сильную сонливость днём — поговорите с врачом: терапевт поможет найти причину и подобрать правильную стратегию. С заботой о Вашем здоровье, МНЦ "СкринДоктор".