Четыре совета для контроля размеров порций еды — 1 октября 2026 г. в 15:08:01.370
Четыре совета для контроля размеров порций еды Существует несколько простых приемов, которые могут помочь вам контролировать размеры порций и улучшить питание. Во-первых, старайтесь заполнять большую часть тарелки свежими или тушеными овощами. Это позволит оставить меньше места для углеводов и жиров. Во-вторых, используйте маленькую посуду. Это создает эффект психологического обмана, что поможет вам есть меньше. Третий совет - не спешите во время еды. Если вы почувствовали, что наелись, не продолжайте доедать. Лучше уберите остатки в холодильник до следующего приема пищи. Наконец, определяйте нужные размеры порций по руке. Например, углеводов рекомендуется класть не более чем по объему кулака, белков - с ладонь, а жиров - по размеру большого пальца.