Приложение, с которого я начинаю утро... — 21 июля 2026 г. в 06:46:40.367
Приложение, с которого я начинаю утро... ... (сразу после замера я убираю телефон, не смотрю новости, соцсети и т.п. еще хотя бы час-два) Welltory - уже несколько лет использую его, чтобы калибровать свои ощущения усталости/бодрости и количества энергии. В нем можно сделать замер с помощью вспышки и камеры: подставляете пальцы под камеру, не двигаетесь, вспышка дает красный свет, видео записывается и по тому, что меняется цвет в кадре, определяет не просто ваш пульс, но и промежутки между ударами. Ключевое - определяет вариабельность сердечного ритма (ВСР), которая является маркером адаптации к стрессу через баланс симпатической и парасимпатической нервной системы. Делает свои расчеты, а на экран выводит 3 показателя: уровень текущего стресса, уровень энергии и здоровья. В базовой бесплатной версии доступен один замер с расшифровкой в день, его рекомендуют делать утром. Приложение можно синхронизировать с носимыми устройствами, у меня Apple Watch передают информацию, так что можно отслеживать уровень стресса и энергии в течение дня и делать выводы о том, что и как на вас влияет. Даже если сделали замер и не согласны с ним, это уже хорошо, потому что вы уделили время себе и прислушались к своим ощущениям, это полезно). Методика Welltory имеет подтвержденную научную базу: исследование 2022 года (Computer Methods and Programs in Biomedicine) показало, что замеры Welltory через камеру смартфона демонстрируют очень сильную корреляцию с «золотым стандартом» (ЭКГ) и нагрудными датчиками при измерении RMSSD плюс на сайте тоже много ссылок на исследования валидности методики.