🍳 Жирная пища и сон: почему жирное на ужин мешает спать
🍳 Жирная пища и сон: почему жирное на ужин мешает спать 🍔 Жирная пища замедляет опорожнение желудка и вызывает изжогу, нарушая засыпание и глубокие фазы сна. 30 граммов жира на ужин снижают качество сна на 20–30 процентов. 🩸 Жирное на ночь повышает уровень холестерина и триглицеридов в крови, увеличивая риск атеросклероза при регулярном употреблении. 🌙 Лёгкий ужин (белок + овощи) за 2–3 часа до сна улучшает секрецию мелатонина и стабилизирует сахар на ночь. 🥩 Если вам нужен ужин с жиром — выбирайте рыбу или авокадо, а не жареное мясо и фастфуд. 👉Мудрый лекарь
15 просмотров