КБ

Клуб БьютиВитал колибри

Красота и мода · 6 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🦵 Ночная судорога свела ногу: чего не хватает организму?

🦵 Ночная судорога свела ногу: чего не хватает организму? 🧂 Ночные судороги в икрах — чаще всего дефицит магния, калия или кальция. 300–400 мг магния на ночь снижают частоту судорог на 50–70 процентов за 2–4 недели. 🩸 Также причина — венозный застой и варикоз. Если судороги возникают после долгого стояния или сидения, это могут быть вены, а не электролиты. 🍌 Восполняйте калий (бананы, курага, картофель) и магний (гречка, орехи, шпинат). Пейте воду — обезвоживание тоже вызывает судороги. 🧘 Растяжка икр перед сном и тёплая ванна снижают тонус мышц. Если судороги повторяются 3+ раз в неделю — проверьте ферритин, витамины D и B12. 👉Мудрый лекарь