Повышается давление, не хватает железа или кишечник работает не как часы? 👀 Иногда сто...
Повышается давление, не хватает железа или кишечник работает не как часы? 👀 Иногда стоит внимательнее посмотреть на то, что лежит в тарелке. 🥝 Киви — регулярное употребление связывают с улучшением некоторых показателей сна. 🫐 Чернослив — содержит клетчатку и сорбитол, поэтому действительно может помогать при запорах. 🩸 Свёкла — источник пищевых нитратов, из которых организм образует оксид азота. Это способствует расширению сосудов и помогает снижать давление. 🥣 Овсянка — содержит бета-глюкан. Эта растворимая клетчатка помогает снижать уровень ЛПНП-холестерина. 🐟 Сардины с косточками — неожиданный, но хороший источник кальция: мягкие съедобные косточки особенно им богаты. 🥬 Шпинат — богат фолатом, который необходим для деления клеток и нормального кроветворения. 🥩 Печень — один из самых концентрированных пищевых источников железа, причём гемового, которое хорошо усваивается. 🥬 Квашеная капуста — даёт клетчатку, а непастеризованная ещё и содержит живые микроорганизмы. 🌰 Бразильские орехи — исключительно богаты селеном. Здесь больше не значит лучше: обычно достаточно совсем небольшого количества. 🌰 Грецкие орехи — содержат полиненасыщенные жиры, включая растительную омега-3. Будьте здоровы