Ложитесь спать тогда, когда чувствуете сонливость
Ложитесь спать тогда, когда чувствуете сонливость Не стоит заставлять себя уснуть только потому, что утром нужно рано вставать. Постоянные попытки заснуть через силу могут лишь усилить напряжение. Если спустя 15–20 минут сон не приходит, встаньте с постели и займитесь чем-то спокойным: почитайте книгу или включите расслабляющую музыку. Возвращайтесь в постель, когда снова почувствуете сонливость. При необходимости повторяйте столько раз, сколько потребуется.
2 просмотров