🌞 ДОБРОЕ УТРО, МОИ ДОРОГИЕ! А С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ ВАШ ДЕНЬ?
🌞 ДОБРОЕ УТРО, МОИ ДОРОГИЕ! А С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ ВАШ ДЕНЬ? С чашечки кофе? ☕ С просмотра телефона? Или с привычного: «Ещё пять минуточек полежу!» 😂 А я предлагаю сегодня немного изменить привычный утренний сценарий. Давайте начнём день с любви и внимания к своему телу! ❤️ И для этого нам понадобится совсем немного времени — всего 5 минут. 🌿 1. ДАОССКАЯ ГИМНАСТИКА Предлагаю начать с лёгкой даосской гимнастики. Это мягкие движения, которые помогают постепенно разбудить тело, почувствовать его и настроиться на новый день. Не нужно торопиться, стараться выполнить всё идеально или делать через силу. Двигайтесь в комфортном для себя темпе. Даже пять минут такой практики могут стать прекрасным началом дня. 🌸 2. ПОГЛАЖИВАНИЕ ТЕЛА После гимнастики уделите немного внимания своему телу. Мягкими движениями ладоней пройдитесь по разным участкам тела, уделяя внимание рукам, ногам, животу и грудной клетке. Не спешите. Почувствуйте тепло своих рук, прикосновения и собственное дыхание. ✨ 3. МЕДИТАЦИЯ С ТЕЛОМ — РАЗГОВОР СО СВОИМИ ОРГАНАМИ А вот это моя особенная любимая практика! Положите ладони на область определённого органа или системы. Закройте глаза и направьте туда своё внимание. Представьте, что вы вступаете в добрый, доверительный разговор со своим телом. Мягко обращайтесь к нему, благодарите, прислушивайтесь к своим ощущениям. При регулярной практике некоторые люди начинают замечать тепло, лёгкую пульсацию, вибрацию или ощущение движения под ладонями. Это индивидуальные телесные ощущения, которые можно просто наблюдать, не стараясь вызвать их специально. Попробуйте делать эту практику ежедневно. Постепенно вы будете лучше замечать сигналы своего тела и учиться уделять ему внимание. ❤️ МОЁ ПРЕДЛОЖЕНИЕ НА СЕГОДНЯ Не откладывайте заботу о себе на понедельник! Выделите пять минут: 🌿 немного даосской гимнастики; 🌿 мягкие поглаживания тела; 🌿 несколько минут медитации и благодарности своему организму. И пусть это станет вашим маленьким утренним ритуалом. Ведь мы так часто заботимся обо всех вокруг, что порой забываем о самом главном человеке — о себе. И ещё один вопрос: А вы разговариваете со своим телом? Уделяете внимание своим органам? Пробовали такую практику? Давайте делиться впечатлениями! Обнимаю вас, мои дорогие! ❤️ И помните: ваше тело — не просто то, что носит вас по жизни. Это ваш дом. Берегите его! 🌷
Канал в каталоге Максиметера
118 подписчиков · Прочее