Сколько еще нужно сделать, чтобы вы наконец остались собой довольны?
Сколько еще нужно сделать, чтобы вы наконец остались собой довольны? Вечером вы вспоминаете прошедший день и ловите себя на знакомой мысли: «Я опять ничего толком не сделала». При этом вы работали, отвечали на сообщения, решали домашние вопросы, кому-то помогали. Но ваше внимание уже остановилось на том, что осталось незавершенным. Вы собирались сделать больше, а значит, все остальное как будто не считается… Попробуйте вспомнить день, когда вам удалось выполнить все задуманное. Надолго ли хватило удовлетворения или следом промелькнуло: «Ну наконец-то. Давно пора было»? Здесь есть одна особенность, которую важно заметить. Когда у вас что-то не получается, вы находите повод себя отругать. А когда получается, вы считаете это само собой разумеющимся. Получается, что поводов для недовольства собой гораздо больше, чем возможностей почувствовать: «На сегодня достаточно». Вы исправили ошибку, но продолжаете мысленно возвращаться к тому, как вообще допустили ее. Вы получили благодарность, но внутри уже звучит: «Они не знают, сколько я не успела сделать». Вы даже отдыхать садитесь с ощущением, что сейчас вас кто-то застукает за бездельем. Хотя никто не стоит над вами и не требует продолжать. Этот требовательный голос уже находится внутри вас! Он комментирует вашу внешность, скорость, решения, реакции. Он знает, какой вам следовало быть в каждой отдельно взятой ситуации. Вы должны отвечать увереннее, заканчивать быстрее, реагировать спокойнее. И желательно делать все это без усталости, сомнений и потребности в поддержке. Так проявляется самокритика как привычный стиль внутреннего общения. Ее легко принять за ответственность и стремление развиваться. Но посмотрите, что происходит после очередного внутреннего замечания. Вы яснее понимаете, как поступить дальше, или снова оказываетесь в знакомом ощущении, что недостаточно хороши? Это важно различать. Фраза «Я не закончила задачу» оставляет вас с задачей. Фраза «Я ни на что не способна» заставляет разбираться уже с собой целиком. И тогда к незавершенным делам прибавляется еще одна работа: восстановиться после того, что вы сами себе наговорили. Вам не обязательно ждать дня, когда все получится безупречно, чтобы начать обращаться с собой иначе. Для начала обратите внимание на фразы, которые вы повторяете чаще всего: «Можно было лучше», «Опять не так», «Другие справляются, а ты?» Возможно, какая-то из них звучит настолько привычно, что вы давно перестали замечать, насколько строго разговариваете с собой. Почему мы продолжаем доверять этому голосу? И что боимся потерять, если перестанем себя ругать? Об этом поговорим в следующем посте. Вы многое делаете, но продолжаете ругать себя за то, что не успели? Приглашаю вас на осенний поток базового курса «Самоценность». Мы разберемся, почему ваше хорошее отношение к себе зависит от результатов и что заставляет постоянно требовать от себя большего. Вы будете учиться ценить и поддерживать себя, даже когда не все получилось и часть дел осталась на завтра. Посмотреть программу «Самоценности» и условия участия А какую фразу вы чаще всего говорите себе в конце дня, когда сделали многое, но не все? Поделитесь одной фразой в комментариях, без личных подробностей 👇