🥗 ПП САЛАТ С ЗАПЕЧЁННОЙ КУРИЦЕЙ
🥗 ПП САЛАТ С ЗАПЕЧЁННОЙ КУРИЦЕЙ 📌 Ингредиенты (1 порция ~400 г) ▪️ Куриное филе (сырое) - 150 г ▪️ Салат айсберг - 80 г ▪️ Огурец - 100 г ▪️ Помидор - 120 г ▪️ Болгарский перец - 80 г Заправка: ▪️ Йогурт 2% - 60 г ▪️ Горчица - 5 г ▪️ Соль, перец 🔥 Приготовление ▪️ Куриное филе посолить, поперчить ▪️ Запекать 25 минут при 180°C ▪️ Остудить и нарезать кусочками ▪️ Овощи нарезать крупно ▪️ Смешать все ингредиенты ▪️ Добавить заправку и перемешать ⚖️ КБЖУ (на порцию) ▪️ Калории - 320 ккал ▪️ Белки - 38 г ▪️ Жиры - 6 г ▪️ Углеводы - 25 г 📊 КБЖУ на 100 г ▪️ Калории - 80 ккал ▪️ Белки - 9.5 г ▪️ Жиры - 1.5 г ▪️ Углеводы - 6 г 📌 Салат получается объёмный, сочный и очень сытный за счёт белка - отлично закрывает ужин без переедания.
118 просмотров