Гимнастика для шейного отдела — 1 июля 2026 г. в 08:17:22.960
Гимнастика для шейного отдела Рабочие будни вносят коррективы в наше состояние. Постоянное сидение у монитора, взгляд, направленный в экран телефона, езда за рулем - всё это перенапрягает шею. Не ждите, пока она перестанет крутиться. Выполняйте этот комплекс упражнений, чтобы чувствовать легкость в шейном отделе. Давайте сделаем наклоны и повороты головы вбок и прямо, а также круговые вращения. ~ сядьте на стул ~ выпрямитесь ~ поставьте ступни ровно ~ смотрите прямо ~ держите голову ровно 1️⃣Выполните плавный наклон вперёд, стараясь коснуться подбородком груди, затем вернитесь в исходное положение 2️⃣Продолжите наклонами вправо и влево, стараясь коснуться ушами плеч 3️⃣Задержитесь в крайнем положении на несколько секунд 4️⃣Медленно и без спешки сделайте вращение в одну и в другую сторону 5️⃣Следите, чтобы тело находилось в одном положении 6️⃣Выполняйте все плавно, никаких резких движений 7️⃣Повторите 15-20 раз Эти упражнения укрепляют мышцы шеи, снимают застой и препятствуют отложению солей. Берегите себя ❤️