Неделя популяризации активных видов спорта 🏀
Неделя популяризации активных видов спорта 🏀 Инициатива принадлежит Министерству здравоохранения Российской Федерации. Целью мероприятия является привлечение внимания граждан к важности физической активности, а также внедрения привычек здорового образа жизни. Факт: движение - это жизнь! А низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением - явные факторы риска развития огромного числа заболеваний. В условиях современного мира гиподинамия - одна из главных угроз здоровью. Поэтому важно следовать рекомендациям, позволяющим закрывать базовую потребность в физактивности. ‼️Минимум 150-300 минут умеренной физической нагрузки или минимум 75 -150 минут интенсивной физической активности в течение недели - база. Несколько простых шагов, чтобы начать: - ежедневные прогулки быстрым шагом - делайте перерывы в работе каждые 30 — 40 минут, чтобы разбавить сидячее положение разминкой или «променадом» по кабинету - выполняйте силовые упражнения 2-3 раза в неделю - найдите активность по душе: танцы, йога, плавание - вместо лифта выбирайте лестницу - ориентируйтесь на состояние своего организма - не пренебрегайте профосмотрами Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психоэмоциональное состояние. Пересмотрите свои привычки и сделайте первый шаг к активному долголетию ❤️