Неделя ответственного отношения к сердцу ♥️
Неделя ответственного отношения к сердцу ♥️ Она проходит в России в честь Всемирного дня сердца 29 сентября по инициативе Минздрава РФ. World Heart Day был организован в 1999 году Всемирной Федерацией Сердца. Позже идею поддержали ВОЗ и ЮНЕСКО. Цель этого дня — повышение осведомлённости населения об опасности болезней сердца и мерах профилактики для их предупреждения. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни. Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются главной причиной смертности во всём мире. При этом, по данным ВОЗ, до 80% преждевременных инфарктов и инсультов можно предотвратить при своевременном обращении к врачу и коррекции факторов риска. Риск возможен при наличии следующих факторов: - повышенный уровень холестерина; - сахарный диабет - недостаточная физическая активность - курение и злоупотребление алкоголем - избыточный вес - хронический стресс Ваше сердце нуждается в поддержке: ♥️Физическая активность - не менее 30 минут умеренной физической активности в день ♥️Рациональное питание - больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы, орехов ♥️Контроль ключевых показателей - артериальное давление (норма — ниже 130/80 мм рт. ст.), уровень холестерина и сахара в крови ♥️Отказ от вредных привычек ♥️Управление стрессом - глубокое диафрагмальное дыхание, короткие прогулки, ведение дневника эмоций, цифровой детокс Берегите себя и свое ♥️, ведь оно — важнейший орган в организме человека.