🕐 21:00 — Не дедлайн, который вы пропустили. — 11 сентября 2026 г. в 06:12:35.459
🕐 21:00 — Не дедлайн, который вы пропустили. Половина десятого, малыш не спит, и фоном крутится мысль, что вечер уже испорчен. Не испорчен. У ребёнка первых недель жизни собственного суточного ритма мелатонина ещё нет — он складывается постепенно. ¹ Привязывать ранний отбой пока не к чему. Дальше на сон работает не цифра на часах, а повторяемость: примерно одно время изо дня в день и одна и та же последовательность действий перед сном. ² 🤲 Что это значит на практике: — если ваш вечер начинается в 21:30 и всем в семье хорошо — менять нечего; — если время каждый день разное, можно выбрать любое своё и держаться его: работает повтор, а не ранний час; — единой рекомендованной точки укладывания для детей первого года в руководствах нет: есть широкий вечерний диапазон. ³ «Гормон роста вырабатывается с 22:00 до 02:00» мы не приводим: источника, который переносил бы эту цифру на первый год жизни, у нас нет. Повод обсудить сон с педиатром — не поздний отбой, а храп почти каждую ночь, дыхание ртом во сне, паузы дыхания или дневная вялость, которая не проходит. ⁴ В среду выложим гайд «Сон до года: что норма, а что нет» — там всё это с источниками и без чужих таблиц норм. 💛 Материал информационный и не заменяет осмотр врача. #сон ——— Источники ¹ Систематический обзор, 2024 — у новорождённого ритма нет, ритмичная секреция мелатонина появляется после 2-го месяца · https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11506472/ ² Mindell, 2015 (n=10 085) — постоянный ритуал: быстрее засыпание, меньше ночных пробуждений · https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4402657/ ³ AASM, 2016 — задана только суточная норма 12–16 ч для 4–12 мес; времени укладывания нет · https://aasm.org/advocacy/position-statements/child-sleep-duration-health-advisory/ ⁴ AAP, 2012 — храп с паузами и всхрапами — показание к полисомнографии · https://publications.aap.org/pediatrics/article/130/3/576/30284/Diagnosis-and-Management-of-Childhood-Obstructive