1. Почувствуйте стопы. Снимите обувь, если это возможно, или просто плотно прижмите обе... — 11 июля 2026 г. в 10:06:05.343
1. Почувствуйте стопы. Снимите обувь, если это возможно, или просто плотно прижмите обе стопы к полу. Почувствуйте твёрдость земли под ногами. Скажите себе мысленно: «Земля меня держит. Под моими ногами — твёрдый пол. Я чувствую опору под ногами». 2. Разожмите зубы. Наша челюсть — это главный зажим, где мы держим невыплаканные слёзы и подавленную злость. Слегка приоткройте рот. Дайте нижней челюсти расслабленно отвиснуть. Сделайте через приоткрытый рот длинный, шумный выдох: «Хххххх...». 3. Опустите плечи. Сделайте круговое движение плечами назад и мягко «бросьте» их вниз. Сбросьте с них невидимый мешок с чужими ожиданиями. 4. Положите руку на грудь. Почувствуйте тепло своей ладони. Послушайте своё дыхание. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Почувствуйте: вы здесь. Вы живы. И у вас есть вы. Эта техника позволяет вернуться к себе, к своему телу. Вернуть внимание с головы на тело. Где я сейчас? Что я чувствую сейчас? —————————— Кризис — это не конец. Это точка, где старые лекала вашей жизни больше не работают, и вам приходится создавать новые. Свои собственные. Напишите в комментариях: в какой части тела вы сейчас чувствуете самое сильное напряжение? И удалось ли вам немного расслабиться после этой практики? 👇