Тревожный человек или сова?
Тревожный человек или сова? Тревожные люди часто называют себя «совами», но если смотреть с точки зрения физиологии, это чаще сбитый режим дня. Если человек действительно сова, он спит, просыпается и живёт в своём ритме без ощущения разбитости, у него нет постоянной усталости и проблем с засыпанием. А то, что описывают тревожные люди, выглядит иначе: спите достаточно, но не восстанавливаетесь, утром тяжело встать, днём нет энергии, а вечером появляется активность, из-за которой снова сложно уснуть. Это связано с кортизолом - гормоном, который отвечает за активацию и бодрость, у него есть пик утром, именно он «включает» организм. Когда вы встаёте в разное время, этот пик сбивается и смещается, и у тревожного человека он часто уходит в вечер, поэтому утром нет энергии, а вечером появляется. Дальше страдает концентрация, самоконтроль, усиливается тревога, и состояние становится фоновым Попытки «поспать подольше» это не исправляет состояние, потому что ритм ещё сильнее размывается, поэтому базовая вещь, которая реально начинает выравнивать состояние - это фиксированное время подъёма каждый день, независимо от выходных и самочувствия. Пока нет стабильного утра, не будет стабильного состояния, потому что организм не понимает, когда ему запускаться. А кто вы жаворонок, сова или тревожный человек?