Сегодня на марафоне "детокс по умному" говорили на тему антиоксидантной защиты , поделю... — 4 июня 2026 г. в 13:31:06.144
Сегодня на марафоне "детокс по умному" говорили на тему антиоксидантной защиты , поделюсь с вами тоже Тема дня - АНТИОКСИДАНТЫ И ОКИСЛИТЕЛЬНЫЙ СТРЕСС 🤔 Что такое окислительный стресс? Каждую секунду в нашем организме образуются свободные радикалы — это абсолютно нормальный процесс. Проблема начинается тогда, когда их становится слишком много, а защитных веществ — антиоксидантов — недостаточно. В результате клетки начинают повреждаться быстрее, чем успевают восстанавливаться. Это и называется окислительным стрессом. 🚨 Что усиливает окислительный стресс? Сегодня практически каждый человек сталкивается с этими факторами ежедневно: ❌ хронический стресс ❌ недосып ❌ избыток сахара ❌ ультрапереработанные продукты ❌ курение и алкоголь ❌ загрязнённый воздух ❌ воспалительные процессы ❌ дефициты витаминов и минералов ❌ низкая физическая активность ⚠️ Как может проявляться избыток окислительного стресса? Часто это не какие-то яркие симптомы, а состояние, к которому человек привыкает: ▫️ постоянная усталость ▫️ снижение энергии ▫️ частые простуды ▫️ тусклая кожа ▫️ ранние морщины ▫️ выпадение волос ▫️ медленное восстановление ▫️ ухудшение концентрации внимания ▫️ хронические воспалительные процессы 🛡 Кто защищает нас от этого? Наш организм имеет собственную систему антиоксидантной защиты. Но для её работы необходимы: ✅ полноценный белок ✅ витамин С ✅ селен ✅ цинк ✅ магний ✅ растительные полифенолы ✅ достаточное количество овощей и зелени Поэтому сегодня мы делаем акцент на продуктах, богатых антиоксидантами. 🍓 Топ продуктов-антиоксидантов 🥬 зелень 🫐 ягоды 🥦 брокколи 🌿 петрушка 🧄 чеснок 🍋 лимон 🫑 болгарский перец 🫒 оливковое масло 🍵 зелёный чай 🌰 орехи Чем разнообразнее цвета овощей и ягод на вашей тарелке — тем больше антиоксидантов получает организм. ✅ ЗАДАНИЕ НА ЗАВТРАШНИЙ ДЕНЬ Постарайтесь собрать максимально яркую тарелку. В течение дня добавьте: ✔ минимум 2 вида зелени ✔ минимум 3 разных овоща ✔ ягоды (свежие или замороженные) ✔ достаточное количество белка ✔ норму воды 📸 Сделайте фото своей самой яркой тарелки и поделитесь в чате. Помните: Мы проходим этот марафон не только ради снижения веса. Наша цель — создать внутри организма среду, в которой клеткам легче восстанавливаться, а телу — оставаться здоровым, энергичным и молодым.