Как узнать сколько магния вы пьете на самом деле — 27 июля 2026 г. в 06:49:45.708
Как узнать сколько магния вы пьете на самом деле Был ваш запрос на этот вопрос, поэтому, отвечаю😀 Представьте, что вы купили апельсин. Весь апельсин с кожурой и косточками — это та таблетка или капсула, которую вы глотаете. А чистый магний, который нужен нашему сердцу и нервам, - это только сам сок без мякоти и кожуры. Вот эту «выжатую» часть и называют элементарным магнием. Именно его ваш организм может использовать. Остальное - это просто «обёртка», носитель, чтобы удобно было проглотить. Важно! На банке всегда пишут общий вес, например: «500 мг цитрата магния». Это вес всего апельсина с кожурой. А чистого «сока» там может быть всего 80–100 мг. Остальное — это кислота, соль или аминокислота, которые помогают магнию усвоиться. Поэтому запоминаем главное правило👇 Ищите на упаковке строчку, где написано именно «Количество элементарного магния» или просто «Магний» в миллиграммах. Только эту цифру и считайте. Если на банке не написано «чистого» магния, а только название (глицинат, цитрат, оксид) - смело берите калькулятор и делите общий вес примерно на 5 или 6. Получите примерную дозу чистого вещества. Коротко для памяти:️ Не смотрите на общий вес капсулы. Смотрите только на цифру, где написано «элементарный магний» или магний в мг. Для справки: В одной таблетке Magnesium&VitaminB6 от Гринвей содержится 90 мг элементарного магния. Если учесть, что норма в день около 400 мг, а в трех таблетках содержится 270 мг магния, этого вполне достаточно. Потому что остальное вы доберете из еды. Занимайтесь собой!❤️