Дыхание с длинным выдохом: моя кнопка «тишина» — 7 июня 2026 г. в 16:05:28.065
Дыхание с длинным выдохом: моя кнопка «тишина» Когда тревожно или мысли скачут, я дышу так: вдох носом на 2 счёта, выдох ртом на 6–8. Без задержек. Удлинённый выдох включает парасимпатику и замедляет пульс. Делаю так пару минут, и внутренняя суета стихает. Это быстрее медитации и всегда со мной. Попробуйте прямо сейчас, если чувствуете напряжение.
6 реакций