Обязательно ли пить 2 литра воды — 20 мая 2026 г. в 13:05:30.322
Обязательно ли пить 2 литра воды Цифра усреднённая. Потребность — примерно 30 мл на кг веса. Часть жидкости приходит с супами, овощами и фруктами. Даже чай и кофе участвуют в балансе. Главный индикатор — цвет мочи. Светло-соломенный оттенок говорит о норме, тёмный — сигнал выпить стакан воды. Пить насильно вредно: избыток нагружает почки и вымывает электролиты. Прислушивайтесь к жажде.