#самопомощь
#самопомощь К сожалению, я не могу помочь всем, даже если этого очень захочу, потому что эмоциональная коррекция - это всегда индивидуально. Для того, чтобы вы могли сами себя немного стабилизировать, делюсь с вами техникой "Колокольчик". Суть: вспоминаете фоново (!не надо в нее погружаться!) тревожащую вас ситуацию, звенит колокольчик, вы делаете вдох через нос, надувая живот, снова звенит колокольчик - выдох через рот, сдувая живот и прижимая пупок к позвоночнику. Важно! Вдох и выдох длится по 6 секунд, необходимо растянуть их именно на 6 секунд, без задержки дыхания! В течение всей техники фоново вспоминаете тревожащую вас ситуацию. Техника длится 3 минуты. При необходимости, её можно продлить до 10 минут или делать несколько раз в день в течение 2-3 недель. Душевных сил вам в любой ситуации!