✅Все люди знают, что чтобы похудеть, достаточно просто организовать дефицит калорий. — 20 сентября 2026 г. в 17:06:27.316
✅Все люди знают, что чтобы похудеть, достаточно просто организовать дефицит калорий. ✅Но, оказывается, что для многих это далеко не очевидно, поэтому я продолжаю и дальше разбирать начатую тему, и сегодня публикация о том, как же создать дефицит калорий. ⠀ ✅Направлений здесь несколько: •можно просто начать меньше есть (не два ведра как обычно, а одно, шутка). ✅Главное, чтобы количество потребляемых калорий не снизилось ниже уровня вашего основного обмена (базального метаболизма). • можно увеличить физическую активность. Но это, опять же, не гарантирует создание дефицита калорий. ✅Многие, резко приступая к физическим нагрузкам, начинают ещё больше есть («появился же повод - калории отрабатываю»). • а можно и заниматься спортом, и подконтрольно питаться, таким образом и скорость похудения значительно ускорится, и мышцы обретут тонус, что немаловажно на диете.