🔥 А теперь добавим «Вакуум» — упражнение для глубоких мышц живота! — 4 октября 2026 г. в 05:35:00.153
🔥 А теперь добавим «Вакуум» — упражнение для глубоких мышц живота! Оно помогает укреплять мышцы пресса и поддерживать живот в более подтянутом состоянии. Техника: сделайте выдох, максимально втяните живот и удерживайте 10–20 секунд. Затем расслабьтесь и спокойно подышите. Выполните 3–5 повторений. 💚
18 просмотров