Мы с вами прошли целую серию витаминов группы B — от B1 до B12.
Мы с вами прошли целую серию витаминов группы B — от B1 до B12. И сегодня хочется собрать всё в одну картинку. Потому что, согласитесь, когда читаешь про каждый витамин отдельно, легко подумать: «Так, кажется, мне нужны вообще все!» 😅 Но всё немного иначе. 🧡 Витамины группы B — это не один витамин Это целая группа разных веществ, и у каждого своя работа: B1 — участвует в энергетическом обмене и работе нервной системы. B2 — помогает клеткам получать энергию и поддерживает нормальную работу организма. B3 — участвует в энергетическом обмене, работе нервной системы и поддержании кожи. B5 — нужен для обмена белков, жиров и углеводов. B6 — участвует в обмене аминокислот, работе нервной системы, образовании гемоглобина. B7 (биотин) — участвует в обмене питательных веществ. И нет, это не волшебная таблетка «для волос». 😉 B8 (инозитол) — витамином официально не считается, но это важное витаминоподобное вещество, участвующее в клеточных процессах. B9 (фолат) — особенно важен для образования новых клеток и кроветворения. Отдельно важен для женщин, которые планируют беременность. B12 — нужен для нервной системы, образования красных кровяных клеток и синтеза ДНК. 🤔 А нужен ли нам комплекс B? Вот здесь самое интересное. Не обязательно. Если питание разнообразное и организм получает необходимые вещества в достаточном количестве, дополнительный комплекс может и не понадобиться. Но есть ситуации, когда отдельные витамины группы B действительно могут быть актуальны — например, при определённых ограничениях в питании, проблемах с усвоением, некоторых заболеваниях, приёме отдельных лекарств или подтверждённом дефиците. И тогда уже важно смотреть не только на название «В-комплекс» на баночке, а на состав, формы и дозировки. Серия про витамины группы B завершена. Надеюсь, теперь они для вас стали не набором непонятных букв и цифр, а понятной системой. https://ru.siberianhealth.com/ru/fitcha/nutrilogic/?referral=2576329321 Хочу напомнить, что можно пройти нутрициологический тест и выявить свои дефициты 👆