✨ Не пить кофе натощак — 22 июня 2026 г. в 01:40:38.289
✨ Не пить кофе натощак В течение 1-1,5 часа после пробуждения обязательно нужно позавтракать! Хоть что-нибудь небольшое, лучше всего подойдут 2 яйца и фрукты. Уже после еды можно будет выпить кофе ☕️ Только это может предотвратить резкие скачки сахара и всплески тревожности 🙌🏻 ✨ Ежедневная пешая прогулка Не ради шагов или калорий, а здоровья для. Ради вашей нервной системы и пищеварения! Так регулируется ваш циркадный ритм, поддерживается пищеварение и снижается уровень кортизола. А ещё это совершенно бесплатно☝🏻Важно только шагать в удовольствие 🙂 ✨Добавить в рацион перекус Аодзиру Концентрированный зелёный сок молодых листьев ячменя, добавленный в греческий йогурт, творог или стакан молока отлично питает, наполняет энергией, натуральными витаминами и минералами 😋👍🏻 А также Аодзиру снижает гликемический индекс еды😉 ✨Пейте больше воды 2-3 стакана утром, в полдень ещё 2-3, и вечером 1-2. Если организму не хватает воды, он награждает нас головными болями, отёчностью и низким уровнем энергии 😵💫🥱 ✨ Создавайте ритуалы расслабления перед сном Приглушите свет, отложите телефон. Горячий чай с травами. Тёплый душ, книга и свечи, дыхание и медитация🕯️🧘🏻♀️ ✨ стабилизируйте уровень сахара в крови в течение дня Не стоит есть только углеводы. Добавляйте в рацион овощи, белки и обязательно Аодзиру 🍵🌱🥬 Японский напиток на основе суперфуда - молодых листьев ячменя - стабилизирует уровень сахара после приёма вашего обеда. Эта одна привычка может сразу убрать тягу к сладкому, перепады настроения и спад энергии☝🏻 Что же лучше не делать? 🚫 Не стоит перегружать себя слишком большими количеством изменений одновременно Регулярность и комфорт вашего индивидуального ритма важнее насилия над собой ради внешних целей 💯 🚫 Никогда не игнорируйте сигналы своего тела 🚫 Не стоит ставить себе строгие рамки распорядка дня, они часто нереалистичны в ежедневности ритма жизни. Следование строгому расписанию приносит больше стресса и вреда, чем разовый пропуск одного из шагов намеченного пути 🙌🏻 Делайте в своем ритме все, постоянно, но с комфортом. Только так можно почувствовать разницу! Не всё сразу, пусть всё будет постепенно 🙂🤗 приглашаем в наше сообщество VK https://vk.ru/club236712217 подписывайтесь на канал чтобы не потерять ✅