Главная ошибка в большинстве случаев - это полное исключение еды до тренировки. Так вы ... — 5 июля 2026 г. в 09:16:54.074
Главная ошибка в большинстве случаев - это полное исключение еды до тренировки. Так вы не сокращаете калории,а лишаете себя сил и энергии. За полтора тире два часа до тренировки🪫 ЗА 1,5 - 2 ЧАСА ДО ТРЕНИРОВКИ Мышцам нужны белки и углеводы. Это наш строительный материал и топливо ⛽️ Выбирайте: • Крупы гречка/рис/овсянка • творог 100 гр • 2 яйца + йогурт Не стоит грузить желудок❕Задача просто не дать мышцам работать впустую. Если не успеваете днём полноценно поесть, не стоит паниковать. Лишний стресс и напряжение часто служат причиной многих проблем. Японская компания Нихон Яккен (Nihon Yakken) разработала идеальное, а главное полезное решение на такой случай Аодзиру ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 100% натуральный питательный сок на основе суперфуда, молодых листьев ячменя 🌱 Насыщает наш организм полезными витаминами, минералами и ферментами. Добавьте порошок для приготовления Аодзиру в йогурт или творог. И вы получите низкокалорийный и здоровый перекус. И при этом Аодзиру закрывает ежедневный дефицит в суточной норме овощей 🤩 Не бойтесь добавлять к такому блюду банан, орехи или финики. Так вы увеличите питательность перекуса, в то время как Аодзиру заметно снизит гликемический индекс еды👏✨ ВО ВИЕМЯ ТРЕНИРОВКИ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПИТЬ ВОДУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ В течение 30 тире 60 минут после, вот тут важно хорошо покушать. В это время мышцы буквально просят восстановления. Если пропустить этот приём пищи, тело начнёт разбирать мышечную ткань на энергию. Нам нужно минимум 20-30гр белка + углеводы (они восполняют гликоген, который мы сожгли на тренировке) 🏋️ ❌ Не нужно морить себя голодом «чтобы результат был лучше». Это миф, который работает против нашего здоровья. Питание это не наказание и не награда, это топливо для тела, которое работает приглашаем в наше сообщество VK 💙 https://vk.ru/club236712217 подписывайтесь на канал чтобы не потерять ✅