💪 Физическая активность у людей с избыточной массой тела и ожирением — 17 июля 2026 г. в 09:01:01.758
💪 Физическая активность у людей с избыточной массой тела и ожирением ➕ При наличии хронических заболеваний перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом. ➕ Предпочтительна физическая активность низкой и умеренной интенсивности: ходьба, езда на велосипеде, плавание. ➕ При избыточном весе продолжительность занятий имеет значение. Она должна составлять от 40 до 90 минут, поскольку к использованию жира как источника энергии приводят занятия продолжительностью более 30 минут. ➕ Рекомендуемая частота занятий 4–5 раз в неделю. Однако старайтесь быть активными каждый день — это поможет не только снизить вес, но и значительно улучшить здоровье и снизить риски опасных заболеваний. Помните, что физическая активность — это не только занятия спортом или тренировки, но и обычная ежедневная активность. #ФизическаяАктивность #Ожирение #Ходьба #Велосипед #ИМТ #КировМедПрофилактиказдра