☀️ Солнце есть, а витамина D нет? Синдром «офисного планктона» — 15 июля 2026 г. в 05:43:24.353

☀️ Солнце есть, а витамина D нет? Синдром «офисного планктона» Мы привыкли думать, что витамин D — это просто «солнечный» элемент. Технически это так: под действием UVB-лучей в нашей коже запускается сложный биохимический процесс, превращающий провитамин в полноценный гормон (да, это именно гормон!). Но есть один нюанс. Чтобы получить суточную норму, нужно провести под открытым солнцем (с открытыми руками и лицом) около 15–30 минут в день. И тут проблема: 🪟 Оконное стекло не работает. Обычные окна в офисе блокируют UVB-лучи, которые как раз и запускают синтез. Вы можете сидеть у панорамного окна весь день, но витамин D в крови от этого не вырастет ни на йоту. 🧴 Солнцезащитный крем. Да, он спасает от рака, но SPF выше 15 снижает выработку витамина D на 95%. ⏰ График 9–18. Мы выходим из дома рано утром и возвращаемся, когда солнце уже садится. Пик активности солнца мы проводим в помещении. Чем грозит дефицит? • Хроническая усталость и «ватная голова» (возвращаемся к прошлому посту 😉) • Падение иммунитета • Снижение концентрации и когнитивных функций Что делать? 1. Выходить в обед на 20 минут без крема (если кожа позволяет). 2. Есть жирную рыбу (лосось, скумбрия) и яйца. 3. Сдать анализ 25(OH)D и при необходимости начать прием капель/таблеток (дозировку назначает врач!). Солнце — это здорово, но в современных реалиях на него одного полагаться нельзя. ✅ Заботьтесь о своем ресурсе заранее! Если врач уже назначил препарат, ждем вас в КОГУП "Городская аптека №120". Наши фармацевты помогут подобрать удобную форму выпуска и расскажут о правилах приема.