Походы в спортзал повышают кортизол и приводят к депрессии — увы, не кликбейт, а процес... — 6 июля 2026 г. в 19:12:19.612
Походы в спортзал повышают кортизол и приводят к депрессии — увы, не кликбейт, а процесс, который упускают из вида многие достигаторы. Бег, силовые и HIIT вызывают сильный выброс кортизола во время тренировки: у вас учащается сердцебиение, активируется подкожная клетчатка и организм работает на выживание. Отсутствие сил после тренировки — не только про физическую усталость, но и попытку организма привести в норму гормоны. Если ради йоги и пилатеса можно не менять режим, чтобы кортизол от нагрузки компенсировался, то со спортзалом так не выйдет. Каждый поход требует лишние два часа сна на восстановление. С условием, что помимо спорта, в нашей жизни есть работа, учеба и личные проблемы — ситуация становится еще хуже и требуются отдельные дни для релаксации без возбудителей психики. Поскольку 90% людей впихивают силовые после работы, их мозг в режиме нон-стоп борется со стрессом и сталкивается с выгоранием, даже если с виду все идеально. Выключаем режим Патрика Бейтмана и идем на шашлыки 🏃🏃 Коллеги, подписываемся