💤 Тренировка начинается в 22:00 | Почему режим сна так важен? — 8 июля 2026 г. в 18:02:13.364
💤 Тренировка начинается в 22:00 | Почему режим сна так важен? Факт, доказанный учёными: организм полноценно восстанавливается только при наличии нужного объема сна – в среднем, это 7-8 часов. Если же его нет, то мышцы не успевают отойти от микротравм, а голова просто хуже соображает, из-за чего на площадке, на поле или в зале вы после малого количества сна принимаете менее качественные решения, выступаете заметно слабее своего потенциала и обычного уровня. 🔑 Для подростков это и вовсе настоящий ключ к стабильному росту И это не кликбейт! Умение поддерживать режим – это без всякого преувеличения настоящие усилия над собой, это проявление дисциплины, именно благодаря которой спортсменам удаётся пробить свой потолок и перейти на следующую ступень! ❓Что происходит с головой и телом, когда сна недостаточно? Тут всё довольно просто: усталость день за днём накапливается, и если не давать организму отдыхать регулярно, то он просто начинает экономить силы, не давая реализовать даже то, что раньше было частью разминки. Реакция также замедляется: в то время, как в единоборствах это критично, нельзя игнорировать факт того, что именно от реакции будет зависеть сумеешь ли ты увернуться или пропустишь удар. Ну, и мотивация – когда постоянно присутствует усталость в теле, то делать что-либо – ходить на борьбу, интересоваться другим видом спорта или расти в учёбе – становится просто неинтересно! 💙 Друзья, желаем вам крепкого сна и самых бодрых тренировок!