Зима уже стучится в дверь, а спина болит сильнее? Холод, гололёд, уборка снега: как не...
Зима уже стучится в дверь, а спина болит сильнее? Холод, гололёд, уборка снега: как не сорвать поясницу. Первый снег, первая лопата, первое «ой, не разогнуться». Знакомо? Каждую зиму к врачам приходит больше людей с острой болью в пояснице, и чаще всего с ней можно было разминуться. Почему зимой спина болит чаще: Холод. Мышцы на морозе сжимаются и теряют эластичность, поэтому любое резкое движение легко заканчивается спазмом. Гололёд. Мы ходим напряжёнными, «на полусогнутых», а одно неловкое скольжение даёт резкий рывок для позвоночника. Уборка снега. Тяжёлая лопата, наклоны и повороты с грузом — классический сценарий «прострела». Меньше движения. Зимой мы больше сидим, мышцы корпуса слабеют, и спина хуже держит нагрузку. ️Как убирать снег и не сорвать спину: Сделайте разминку 5 минут: наклоны, повороты корпуса, круги плечами; Выбирайте лёгкую лопату с длинной ручкой, чтобы не наклоняться низко; Сгибайте колени, а не спину, и держите груз ближе к телу; Не бросайте снег через плечо с поворотом корпуса: развернитесь всем телом; Набирайте поменьше снега за раз, лучше сделать больше подходов; Отдыхайте каждые 15–20 минут; Одевайтесь так, чтобы поясница была закрыта, но не перегревайте её; ️ Как ходить по гололёду: Обувь с рифлёной нескользкой подошвой Мелкие шаги, ступайте на всю стопу, колени чуть согнуты Руки из карманов, тяжёлые сумки распределите на обе руки Не торопитесь: лучше опоздать на 5 минут, чем на месяц уйти на больничный Если всё-таки «прострелило»: Не прогревайте больное место в первые сутки и не пытайтесь «вправить» спину самостоятельно. Не лежите пластом несколько дней: щадящее движение помогает восстановиться быстрее. Обратитесь к неврологу или нейрохирургу, если боль не проходит 3–5 дней, отдаёт в ногу, немеет нога или стопа. Срочно к врачу, если после падения сильно болит спина, появилась слабость в ногах или нарушилось мочеиспускание. ️Чем поможем в «Кабинете лечения боли» г. Сыктывкар, и «Жить без боли» г.Ухта: Специалисты найдут причину боли и подберут лечение; Блокады под контролем УЗИ снимают острую боль точно в очаге; Нейрохирурги консультируют по ОМС, если на МРТ нашли грыжу или протрузию; Пусть эта зима запомнится снежными пейзажами и прогулками, а не больной спиной. Запись: +7 (8212) 723-723, +7 (922) 272-68-63 или в сообщения группы Сайт: bezboli11.ru Онлайн ссылка для записи прямо сейчас: booking.medflex.ru/?user=271d... Сыктывкар: ул. Ленина, 48, каб. 106 Ухта: пр-т Космонавтов, 13, 3 этаж #боль_в_спине #поясница #зима #гололёд #Сыктывкар #Ухта #КабинетЛеченияБоли #ЖитьБезБоли Реклама. ООО «Кабинет Лечения боли» ИНН 1101175168 erid: 2VtzqwRvnqj