Если вы мама ребёнка до 3 лет, слово «выспаться» звучит как что-то из параллельной всел... — 31 марта 2026 г. в 09:12:03.656
Если вы мама ребёнка до 3 лет, слово «выспаться» звучит как что-то из параллельной вселенной. Ночные пробуждения, укачивания, сбитый режим – становятся привычной рутиной. Но вот что интересно: в разных странах на это смотрят по-разному. ✔️ Во Франции, например, считают, что дети вполне способны спать всю ночь уже к 2–4 месяцам. Автор книги «Французские дети не плюются едой» Памела Друкерман рассказывает, что французские родители не бегут к ребёнку по первому всхлипу. Они делают паузу, давая малышу шанс научиться успокаиваться самостоятельно. И дети действительно спят. ✔️ В Голландии подход ещё интереснее. Там родители верят, что семья не должна вращаться вокруг ребёнка. Голландские дети рано ложатся спать, а у родителей остаётся вечер для себя. И да, голландские дети действительно спят всю ночь, об этом даже одноименную книгу написали. ✔️ В наших реалиях такой подход звучит почти как вызов. Вас могут осуждать старшие родственники и близкие друзья. Но давайте посмотрим на это с точки зрения физиологии. Хронический недосып – это стабильно высокий кортизол, истощение надпочечников и снижение иммунитета. Когда мама длительное время спит урывками, её нервная система работает на износ. Педиатры и сомнологи всего мира сходятся в одном: здоровый сон женщины важен с первых месяцев жизни малыша. Вы должны вовремя отдыхать, чтобы быть спокойной и устойчивой мамой. А как у вас с ночными пробуждениями? Есть лайфхаки?