💪🏋️♂️ 20 июля 2026 года в клубе по месту жительства «Прометей» прошёл мастер-класс ... — 24 июля 2026 г. в 07:39:53.356
💪🏋️♂️ 20 июля 2026 года в клубе по месту жительства «Прометей» прошёл мастер-класс по тяге блока за голову - одному из эффективных упражнений для развития широчайших мышц спины! 🔥 Техника выполнения: 1️⃣ Сядьте на тренажёр и плотно зафиксируйте бёдра под валами, чтобы вес не поднимал вас вверх. 2️⃣ Возьмитесь за рукоять широким хватом. 3️⃣ Слегка наклоните корпус вперёд. 4️⃣ Начинайте движение со сведения лопаток к позвоночнику - спина при этом остаётся ровной. 5️⃣ Опускайте рукоять в район трапеции или затылка. 6️⃣ Не опускайте слишком низко, чтобы не смещать нагрузку на руки. 7️⃣ На вдохе верните рукоять в исходное положение, без рывков и резких движений. Выполняйте упражнение плавно и с правильной техникой - и результат не заставит себя ждать! 💪😊