🩺21 августа 2026г. медсестра дома «Милосердия» Басирова Камила провела беседу на тему: — 21 августа 2026 г. в 08:31:21.067
🩺21 августа 2026г. медсестра дома «Милосердия» Басирова Камила провела беседу на тему: «Упражнения для снятия напряжения мышц туловища». ‼️Цель : расслабить мышцы, снизить тоническое напряжение мускулатуры. 1. Введение: Почему мышцы туловища устают? Длительное сидение перегружает поясницу и грудной отдел. Стресс заставляет нас инстинктивно втягивать голову и напрягать плечи. Хронический зажим мышц приводит к головным болям и ухудшению осанки. 2. Практический блок: Комплекс «Скорая помощь» Для шеи и плеч: плавные круговые движения плечами назад. Для поясницы: наклоны вперед с расслабленной головой и руками (в положении сидя или стоя). Для всего туловища: потягивания вверх, как будто вы только что проснулись. 3. Правила безопасности при выполнении Делать всё плавно. Избегать резких движений. Дышать глубоко и ровно. 4. Заключение и выводы 🤸♀️Для здоровья достаточно 5 минут разминки каждые 2 часа работы. Расслабление тела напрямую снижает уровень ментальной тревожности.