Консультативно-диагностический центр МЗ УР (г.Ижевск)
Без категории · 24 августа 2026 г.
Всем доброе утро и отличной недели!
Всем доброе утро и отличной недели! С 24 по 30 августа Неделя популяризации активных видов спорта Активные виды спорта помогает продлевать жизнь и повышает ее качество. ✅Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психо – эмоциональное состояние. ✅Основные рекомендации: 📌Минимум 150-300 минут или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю. ✅Простые шаги для начала: ✨Начинайте с малого — ежедневные прогулки быстрым шагом. ✨Старайтесь меньше сидеть — делайте перерывы каждые 30–40 минут. ✨Добавляйте силовые упражнения 2–3 раза в неделю. ✨Найдите приятную для вас активность — танцы, йога, плавание. ✨Ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс.